cwiczenia na

A wg mnie ma szanse na mase. Po pierwsze: ma maly staz wiec jego organizm bedzie szybko reagowal na cwiczenia i diete. Po drugie: w budowaniu masy kluczowa role odgrywa DIETA po trzecie: jezeli zastosuje drazek, ktory wedlug mnie najlepiej dziala na miesnie najszersze to jezeli bedzie robil odpowiednia technika na odpowiednich ciezarach inne [...]

Widze powazne odejscie, od planu... Nie przetrenowales sie ? Cztery cwiczenia na trening? Ludzie, kto to slyszal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-14 11:36:04 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-14 11:36:33

Kazał ktoś Ci brzuszki robić? Wiesz, że to głupota? Nogi "wysmukla" się ujemnym bilansem kalorycznym, a nie dywanówkami. Przyłóż się do treningów silowych, tylko one zapewniają jędrność. No i weź plan z regulaminu, bo to, co tam odstawiasz, to tragedia. Machasz nóżkami i tyle. Ja się pytam, gdzie są ćwiczenia na klatkę, na barki? Ściąganie drążka [...]

To były leki hormonalne? Bierzesz je dalej czy nie? Te leki były na alergie? Możesz jeszcze schudnąć bo rzeczywiście jeszcze rośniesz. Jedz jak jadłeś. Wyeliminuj przekąski między posiłkami. Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. [...]

Glodziu a jakieś ćwiczenia na nagarstki robisz;P?

O rany, ważne też jakie ćwiczenia robisz, a nie ILE SERII. Izolowanych jak pisałem zrobisz 20 serii, złożonych poczujesz już 4-5 serii. Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy. Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi Ba, co tu dużo mówić - goście po [...]

Ćwiczenia 1 i 2 wykonujesz na każdym treningu. Zapewniam Cie, że się nie przemęczysz. 4- wykonujesz na prostej, na skos przyjdzie czas za parę tygodni. 5- bzdury, jeśli tak bardzo chcesz to możesz zmienić to ćwiczenia na np. wyciskanie sztangielek w siadzie, ale nie zmieniałbym tego. Poza tym przeczytaj sobie art Ive na temat treningu i wzrostu: [...]

I to się nazywają profesjonalne odpowiedzi , dzięki! Mam jeszcze takie małe pytanka. KIEDY najlepiej wykonywać ćwiczenia? Wieczorem/rano? Chodzę do szkoły także najbardziej pasuje mi wieczorem. Nie mam niestety sztangi ale postaram się coś poćwiczyć (może są jakieś ćwiczenia?^^). Jedyne co posiadam to hantla z 5kg lub więcej?^ ^ W mojej [...]

jasne że tak kolego, sam posiadam taki zestaw tylko innej formy i trochę więcej ciężaru, można wykonywać każde ćwiczenia na wolnych ciężarach. Jak masz kasę i gdzie to trzymać to kupuj i ćwicz.

A dlaczego dwójki? Myślałam ze tylka mam mało.... lubię martwy na prostych i generalnie ćwiczenia na 2kiNo nie! Chciałem dokładnie (po moderatorsku ) przeanalizować czego jest za mało a tu film niedostępny :-( Opierając się na pierwszym spojrzeniu muszę wyznać, że nie mam pojęcia co miał autor powyższego postu na myśli :-( Nie widziałem nic [...]

Bikiniara na co dzień i bikiniara na scenie...to zupełnie inne osoby. Mam cele przede wszystkim estetyczne, ale to nie znaczy że zarżnę sobie zdrowie dla tego. Jestem w takim okresie, że utrzymanie dobrostanu hormonalnego, szczególnie tego płciowego, jest priorytetem. Jeśli coś mi się zachwieje , to już po prostu nie wróci. Będę dopracowywać te [...]

Dzisiaj z powodu super seta Arnolda na 5 serii również super przed treningówka czyli High Kick + Show Time i poszło rzeczywiście dobrze :-D. Wnerwiłem sie tylko bo całe misterne nagranie z tych 5 serii sobie wykasowałem z telefonu przed zrzuceniem na kompa }:-((({{:-(:)). W sumie nie wiem czy to ktoś oprócz Jezoo ogląda ale jednak szkoda %-), ale [...]

No akurat znam cwiczenia mozna wykonywac na drazku. Ale ja teraz wykonuje trening ogolnorozwojowy w domu i sie zastanawiam czy wszystkie normalne cwiczenia na drazku moge zamienic na cwiczenia na drazku na mase/? czy jakos tak...

W jakim sensie rozgrzany? Bo nie kapuje przeciez cwiczenia na nogi nie pomoga ci w rozgrzaniu sie do klatki?xd .

http://www.sfd.pl/MASS_%2D_kenziPige-t391639.html BTW: Czy w tej rozpisce będą ćwiczenia na najszersze grzbietu? Zmieniony przez - kenziPige w dniu 2008-03-16 09:10:18

Dzięki:) Gdybyście jeszcze mogli mi wybrać te 3 ćwiczenia na duże partie i 2 ćwiczenia na małe, żeby było jak "najlepsze" w sensie ze no poprostu najbardziej rozwojowe to byłbym wdzięczny... Wiem, że wyciskanie sztangielek jest dobre (i osobiscie je bardzo lubie ale lepiej na płasko czy w skosie?) Pozdrawiam

Zamieniłbym wtorek z poniedziałkiem żeby nie robić nóg w dzień po plecach. Jeżeli chodzi o trening barków to masz 3 ćwiczenia na przedni akton, jeden na boczny i nic na tylny.

No to moze zmien cwiczenia na tekie jakich jeszcze nie próbowałes....

[...] za bardzo ci w tym nie pomoge bo moge zle doradzic, najlepiej jakby ktos bardziej doswiadczony sie o tym wypowiedzial. Wedlug mnie trening jest ok. Na biceps wystarcza dwa cwiczenia. Na brzuch moze bys sprobowal ABS II ewentualnie A6W? Tutaj dowiesz sie wiecej: [...]

Na początek powiedz mi czy dużo dało ćwiczenie klatki z tyloma seriami w tygodniu? Poniedziałek >>> KLATA+PLECY(naprzemian) -Wyciskanie leżąc 12,10,8 -Martwy ciąg 12,10,8 -Rozpiętki na skosie 12,12,12 -Podciąganie/przyciąganie do klaty 10,10,10/12,12,12(co tydzień inaczej) -Wyciskanie na skosie(wolne opuszczanie) 12,10,10 -Wiosłowanie [...]